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Se le puede llamar estreñimiento a la escasez, dificultad para excretar o a la dureza de la heces.

El estreñimiento puede presentarse como dolor al querer excretar, dificultad para lograr excretar, molestias abdominales, y heces muy duras.

Para poder evitar el estreñimiento puedes llevar una dieta amplía en Fibras, nosotros te recomendamos que comas muchos productos ricos en fibras.

Algunos alimentos ricos en fibras son:

Cereales de avena, pan integral, pastas integrales, salvado de trigo (solo si tomas mucha agua para no provocar un bloqueo intestinal), verduras que son ricas en vitaminas y además aportan agua, legumbre con alto contenido en fibra, las frutas como: fresas, peras, manzanas, citricos, arándanos, uvas y pasas, ciruelas secas o ciruelas pasas que su contenido en fibra resulta hasta 5 veces más alto de forma seca que naturales, los hígos que tienen una función laxante; resulta buena la receta de hígos que consiste en hervir unos 4 ó 5 hígos durante unos 15 minutos aproximadamente dejarlos reposar y comer los hígos y beber el agua, y a la mañana siguiente comerlos naturales ó secos, y la piña que tiene como función regular el intestino.

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