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Alimentos para Evitar el Estreñimiento

Author Yarin Ch.    Category En Forma     Tags , , | Viernes, noviembre 26th 2010

Alimentos para evitar el ExtreñimientoSe le puede llamar estreñimiento a la escasez, dificultad para excretar o a la dureza de la heces.

El estreñimiento puede presentarse como dolor al querer excretar, dificultad para lograr excretar, molestias abdominales, y heces muy duras.

Para poder evitar el estreñimiento puedes llevar una dieta amplía en Fibras, nosotros te recomendamos que comas muchos productos ricos en fibras.

Algunos alimentos ricos en fibras son:

Cereales de avena, pan integral, pastas integrales, salvado de trigo (solo si tomas mucha agua para no provocar un bloqueo intestinal), verduras que son ricas en vitaminas y además aportan agua, legumbre con alto contenido en fibra, las frutas como: fresas, peras, manzanas, citricos, arándanos, uvas y pasas, ciruelas secas o ciruelas pasas que su contenido en fibra resulta hasta 5 veces más alto de forma seca que naturales, los hígos que tienen una función laxante; resulta buena la receta de hígos que consiste en hervir unos 4 ó 5 hígos durante unos 15 minutos aproximadamente dejarlos reposar y comer los hígos y beber el agua, y a la mañana siguiente comerlos naturales ó secos, y la piña que tiene como función regular el intestino.

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Dieta de la Cebolla

Author Yarin Ch.    Category En Forma     Tags , , | Domingo, noviembre 21st 2010

Dieta de la CebollaLa Dieta de la Cebolla, se prepara y se come como una sopa cualquiera pero de pura cebolla, es fácil de realizar, y te permite bajar de peso.

¿Cómo Funciona?

Esta dieta se debe realizar poco a poco para que el cuerpo no se descompense, puedes empezar a comerla por 3 días seguidos, ejemplo: Lunes, Martes y Miercoles, descanzar Jueves y otra vez Viernes y  el Sabado, descanzar el domingo  y comenzarla el Lunes pero terminarla hasta el Viernes y el Sabado comer pura fruta, y el Domingo libre.

Para la siguiente semana se puede realizar de la misma manera pero el Sabado comiendo una pieza de pollo asado o hervido con muy poca sal, y el Domingo libre, la otra semana puedes hacer lo mismo pero sin dejar el Domingo libre y ese día comer pura fruta, y asi ir alternando la dieta. Para los dias libre deberás evitar comer arrpz, embutidos, grasas, harinas, leche entera, refresco etc.

Para preparar la sopa realizaras lo siguiente:

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Dieta de la Papa

Author Yarin Ch.    Category En Forma     Tags , , | Viernes, noviembre 5th 2010

Dieta de la papaAnímate sigue esta fabulosa Dieta de la papa, en ella puedes encontrar muchos beneficios ya  que  contiene Vitamina C y alto nivel de nutrición.
En esta Dieta se puede perder hasta 3 kilos en cuatro días.

Compra un kilo y medio de papas con cáscara, lavalas  y ponlas en el horno hasta que la piel esté crujiente. Divide las papas ya cocidas en unas seis porciones para comerlas a lo largo del día. Viene siendo mejor consumirlas al natural, sin añadirles sal, ni mantequilla ni aceite pues esos ingredientes son realmente puras grasas. Acompaña cada comida con abundante agua y bebe también fuera de las comidas, hasta llegar a una dosis de tres litros al día si tu cuerpo requiere mas por algunos ejercicios, adelante.

Si te resulta un poco  aburrido comer todo el día papas, puedes reservarlas porciones para las cenas, realizando una cura de al menos dos semanas.

Evita comer los cereales y otros hidratos de carbono junto con las papas.
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